"건강의 뇌과학" "자청의1000만원빵"

자청이라는 사람 덕분에 건강의 뇌과학이라는 책을 읽게 되었고 내 삶에서 어떻게 적용할지에 대해서 고민을 해봤다..

내가 평소에 생각했던것들이랑 일맥상통한 부분들도 있었고, 다른 부분도 있었지만 좋은 부분들에 대해서 적용해보려고 한다.

 

 

 

 

 

1. 뇌와 건강: 생각보다 더 중요한 존재

책을 처음 펼쳤을 때, 뇌가 우리의 건강에 이렇게 큰 영향을 미친다는 사실을 제대로 이해하지 못했습니다. 하지만 읽어가면서, 뇌가 단순히 생각을 하고 기억을 저장하는 기능을 넘어서, 우리의 감정과 행동, 심지어 신체의 여러 기능까지 조절한다는 것을 알게 되었습니다. 뇌는 우리가 살아가는 방식에 따라 그 상태가 크게 달라진다는 말이 정말 와닿았습니다. 이 책을 통해 뇌 건강이 중요하다는 사실을 뼈저리게 느꼈고, 그동안 소홀히 여겼던 나의 건강 관리에 대해 반성하게 되었습니다.

 

2. 운동, 나의 뇌를 깨우는 첫걸음

책에서 가장 기억에 남는 부분은 운동이 뇌에 미치는 영향을 설명한 장이었습니다. 운동이 뇌의 혈류를 촉진하고 새로운 신경 세포를 생성하게 돼 뇌의 기능을 향상한다는 내용은 정말 놀라웠습니다. 사실, 저는 운동을 단순히 몸을 위한 것이라고만 생각했는데, 이제는 운동이 뇌를 위한 중요한 투자라는 걸 알게 되었습니다. 그래서 요즘은 아침마다 30분 정도 빠르게 걷는 걸로 하루를 시작하고 있습니다. 처음에는 귀찮았지만, 뇌 건강을 위해 조금씩 실천하는 제 자신을 보며 뿌듯함을 느낍니다.

 

 

3. 수면: 뇌의 휴식 시간

수면에 대한 중요성도 책에서 강조된 부분 중 하나였습니다. 수면 중 뇌는 기억을 정리하고, 정보를 처리하며, 신경 세포가 재생된다고 합니다. 사실 저는 그동안 수면을 많이 가볍게 여겼습니다. 늦게 자고 일찍 일어나는 습관이 반복되면서 피곤함을 느끼곤 했지만, 책을 읽고 나니 제대로 된 수면을 취하는 것이 뇌 건강뿐만 아니라 전반적인 삶의 질을 높이는 데 얼마나 중요한지 깨달았습니다. 그 후, 밤에는 스마트폰 사용을 줄이고, 일정한 시간에 잠자리에 드는 습관을 들이기 시작했습니다. 작은 변화였지만, 수면의 질이 달라졌다는 걸 몸으로 느끼고 있습니다.

 

 

4. 스트레스 관리: 나를 위한 소중한 시간

책에서 스트레스가 뇌에 미치는 영향에 대해 다룰 때, 정말 많은 생각을 했습니다. 스트레스가 뇌의 구조를 변화시킨다는 사실은 충격적이었고, 그동안 스트레스를 제대로 관리하지 못했던 제 자신이 후회스러웠습니다. 책에서 소개한 명상과 호흡법을 시작하면서 스트레스를 줄이는 방법에 대해 다시 한번 생각하게 되었습니다. 하루 10분의 명상 시간은 처음에는 어색했지만, 지금은 나만의 소중한 시간이 되어버렸습니다. 스트레스를 풀기 위한 나만의 루틴을 찾은 것 같아 기분이 좋습니다.

 

 

5. 뇌 건강을 위한 생활 습관 변화

책을 읽고 난 후, 나의 생활 습관을 조금씩 바꾸어 나가기로 결심했습니다. 뇌 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동과 규칙적인 수면, 스트레스 관리 외에도 건강한 식습관이 중요하다는 사실을 알게 되었습니다. 예를 들어, 뇌 건강을 위한 식단으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋다고 하더군요. 그래서 요즘은 견과류와 생선을 자주 먹으려고 노력하고 있습니다. 작은 변화들이지만, 책에서 얻은 정보를 바탕으로 나의 건강을 챙기고 있다는 생각에 뿌듯함을 느낍니다.

 

 

6. 결론: 뇌 건강, 내 삶의 중심

"건강의 뇌과학"은 단순히 뇌를 보호하고 관리하는 방법을 알려주는 책이 아닙니다. 이 책은 뇌 건강을 지키는 것이 곧 내 삶의 질을 향상하는 중요한 요소임을 깨닫게 해 줍니다. 나의 뇌가 건강하다면, 나는 더 나은 결정을 내리고, 더 행복한 삶을 살아갈 수 있을 것입니다. 책을 읽고 나니 뇌를 돌보는 것이 그만큼 중요하다는 생각이 들었고, 앞으로도 이 책에서 배운 내용을 실천하며 살아가야겠다고 다짐하게 되었습니다. 뇌 건강은 우리가 손쉽게 관리할 수 있는 것들이 많고, 일상 속에서 조금만 신경 쓰면 충분히 건강하게 유지할 수 있다는 사실을 알게 되었습니다.